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洗髓功吐纳方法和注意事项时间:2019-06-21   编辑:admin
       想要练好洗髓功,练好呼吸吐纳是核心基础,呼吸吐纳也是洗髓吊重时必须要配合的动作和节奏。
 
       每个练洗髓功能吊上百斤的人绝对不是单单只靠“那个部位”来吊重的,而是靠着气来将重物吊起。吸气进入丹田,略存一存,然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之气,注润丹田积蓄下来,坤腹先天元气不得外流,才能达到吐纳的真正目的。
 

洗髓功吐纳姿势
 
        动作与注意事项:
 
        1、站姿在吐纳之时必须要保持一个好的站姿,才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽,双脚尽量平行,膝盖微弯,舌头顶着上颚,手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作。
 
        2、吸气,往上顶吸气的时候要顶胯,提肛缩肾,将生殖器往上顶,pc肌夹紧,将气吸入丹田,丹田往下陷,接着肚子往内收,注意不要只缩肚子不收丹田。
 
        3、呼气将气从丹田中缓缓往外放,骨盆,盆腔往后,pc肌不能放松,丹田放松,肚子往外微突,注意:在呼气的过程中都不可一完全放松,要保持一定的紧绷感。
 
     洗髓功吐纳要诀:吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部,呼气时气上引至头巅,这样可以吸取生气,排出死气和病气,同时提高人体潜能,进入功能态。吐纳六字气诀——通过鼻吸口呼,呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音,用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦,祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法,道、佛气功中都有。
 
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