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少林洗髓功习练方法总结归纳时间:2019-06-20   编辑:admin
 一、拉筋开肾
 
   主要是为了能够拉通体内的筋脉,激活身体肾脏,让身体能够重新活化,排出肾脏中的湿气,杂质,1次即可感到浑身轻松,心旷神怡。
 
    二、站桩
 
    站桩是少林洗髓功中最基础的一个动作,站桩既能保养心神,又能锻炼形骸,又可以增长体力,在站桩的时候屈膝下蹲就是为了身体重心逐渐下降,使得下面充实,下面充实了,肾精就充实起来了。这样一来,可以疏通经络调和气血,加强脏腑器官功能。也是后面吐纳、垂吊动作的基础!
    
三、吐纳 
 
    呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫,现在的我们的呼吸都是胸式呼吸,非常急促短暂但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸,气机比较绵长均匀。肾主纳气,平时喘气较粗的人主要是肾气不足。少林洗髓功锻炼方法中吐纳动作能够排出身体的浊气,排出体内的杂质,能够缓解疲劳。每天吐纳五到六分钟胜过每天去跑步半个小时,每天坚持吐纳的人,在精神、体质方面都会增益。也是为后面垂吊动作做基础。
 

拉筋的好处
 
    四、拍打 
 
    通过对人身体上的经络,穴位有节奏的击打,来活化我们身体机能,拍打出身体中堆积的杂质、毒素、湿气,强化体质
 
拍打后
 
    五、核心内容垂吊
 
    垂吊就是少林洗髓功锻炼法的最主要最核心的内容了,前面几个动作都是为了练垂吊而打的基础做的准备,通过直接锻炼性器官达到对身体内肾的锻炼,大力增强肾气,垂吊会使得男性私密部位海绵体静脉气血回流极慢,从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管,从垂吊1斤到30斤甚至50斤,海绵体会随着垂吊重量的增加,血管也会不断扩张,所以海绵体能容下更多的气血。达到生阳气,固精关。可养内肾、练外肾,全面增强男性肝肾功能。肾气足,气血强,自然男性问题迎刃而解。
 
 
 
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