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洗髓功站桩的这么做,肯定错不了!时间:2019-12-07   编辑:admin
    1、洗髓功站桩前后半小时都不要吃东西和大小便,同时这段时间不要接触凉水。
 
    2、如果出现排气,打嗝,打喷嚏的现象不必惊慌,属于正常现象。
 
    3、如果最开始站桩的时候出现身体轻微抖动是属于正常现象,多次站桩后可出现减轻。
 

洗髓功站桩姿势
 
    4、找一个安静,避风,温度适宜的场所,可以找准一个方位站立,双脚分开与肩膀同宽。如果自己不能确认,可以请他人帮自己看一下自己的这些姿势是否规范。
 
    5、双膝微微弯曲,但膝盖不要弯曲得超过脚尖,否则长期保持这样不正确的弯曲姿势会损伤膝盖。双手自然伸开抬起,两只手距离不要太远,大概十厘米左右就可以了,同时十指相对。
 
    6、牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。重心放在脚后跟稍前:头向上顶。
 
    7、全身放松:不要给自己附加别的意念。臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能坚持28分钟,最开始初学者可以不要太长的时间。